malo wegli

Jaką dietą wcześniej jechałeś? Ile kcal było i jakie efekty? Wg. mnie mało kcal i będzie szybko leciało. Zrobiłbym tak: -500 do poprzedniej diety, tłuszcze na poziomie 1g/kgmc, 200g białka ok, reszta węgle. Wegli wychodzi 200g i przyjmuj rano i przed/po treningiem. Pozostałe posiłki białko+tłuszcze+warzywa. Owoce około treningowo jak już - węgle. [...]

za szynke miecho,wieczorem do sera bez wegli dodaj oliwe,zdecydowanie za malo bialka i tluszczy daj conajmniej 1g radze wegle ograniczyc do sniadania,przed/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 19:30:27

Zauważyłam że po węglowodanowym posiłku bolał brzuch i nic mi się nie chciało. Na początku tego nie powiązałam ze sobą ale potem bardziej zwróciłam na to uwagę i jestem pewna że to był powód. Do szkoły biorę warzywa (prawie 400g ) i zamiast suszonych owoców tak jak kiedyś robiłam, podjadam sobie warzywa. Do śniadania też sporo dokładam. Myślę że [...]

mało białka wegli zsłozonych i brak zdrowych tłuszcz lepiej poczytaj link nizej i sprubuj lepsza ulozyc

Witam , również jestem początkującym dlatego możesz mieć moje rady w nosie, no cóż ale postaram się pomóc .Naczytałem się trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija [...]

więc tak : nie biegam aż tak dużo... i jem bardzo dużo ,staram się dawać organizmowi jak najbardziej cenne żródła białek i węgli mało tłuszczów...a mogę przynajmniej liczyć na atletyczną sylwetkę? jakoś nie wiem ale tyję ćwicząc tak przytyłem 1.700 kg przez miesiąc ćwiczenia... najbardziej mi zależy na tej atletycznej sylwetce...

mało warzyw, w posiłkach brak źródeł białka (pierwszy i ostatni), brak "dobrych" tłuszczy, no i możesz dać więcej tego tłuszczu, a zmniejszyć tą ilość węgli

Co proponujesz zamiast grahamek? W posilku 6 ma niebyc wogole wegli? Co zamias orzechow? s.m.p.a. malo wiesz o mnie wiec nie zakladaj ze nie czytalem bo od tego zaczolem inaczej wogole bym nie ruszyl z dieta

Napisales ze malo kcl, a ja mam dziwne odczucie ze i tak mam za dzuo wegli w tej diecie...

dokladnie - jesli przekraczamy bilans obojetnie czym to niezaleznie czy jemy na noc czy na dzien to tyjemy i odwrotnie - jesli mamy za malo kalorii, to nawet jesli jemy na noc to chudniemy. Ale chodzi o to, ze jedzac wegle na noc latwiej jest przytyc niz jedzac je w ciagu dnia oraz o to ze w nocy nie sa nam one potrzebnei tylko obciazaja [...]

przyczepić zawsze się można: 1,carbo na redukcji? 2,słonecznik,siemie-nie są do szczęścia potrzebne 3,bardzo mało warzyw 4,ser twarogowy-po co?-daj jaja 5,ilość węgli też dyskusyjna Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2014-03-14 16:52:43

miska dziś zbytnio kiepska ale myślę że postępy i tak jest w porównaniu do mojej diety przed ...dziś wywaliłam pół szafki kuchennej różnych produktów uzbierała się wielka siata pierdół ... Akurat proszków fixów i innych pierdół nigdy nie używałam ale poszły wek jakieś kisiele , grzanki , mąka pszenna itd i jutro przez to dopiero konkretne zakupy [...]

Davids, większość węglowodanów skoncentruj w posiłkach okołotreningowych. Najlepiej zjedz obiad przed treningiem. Papryka, brokuły czy kalafior mają tak mało węglowodanów (100g brokułów ma chyba 2,3 węgli przyswajalnych), że nie masz się czego bać. A z tą Anglią to masz przesrane, jak chcesz robić CKD Obrzydliwe wędliny, drogie mięso, badziewne [...]

Sorry nie doczytałem że cel cyklu sucha masa...No ale chyba i tak wegli masz za mało. Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2008-09-25 16:15:14

nie masz w ogóle ww w diecie!!! O to w tej diecie chodzi. Wprowadzenie organizmu w stan ketozy poprzez drastycznie obcięcie ww w diecie. Będzie odrobina węgli z sera białego, żółtego, otrębów i warzyw, o których jak się domyślam autor postu nie zapomniał Dietka wygląda nieźle, tylko chyba za dużo oliwy, aż 100g i za mało omega-3. Co do ryb to [...]

Wiek - 33 Waga - 102/103 Wzrost - 172 Obwód ramienia - 43,5 Obwód klatki - dawno nie mierzyłem, 120+? Albo więcej Obwód uda - jak wyżej -> około 70cm Obwód talii -> jw. -> około 90cm Staż na siłowni -> 10 lat, z wieloma przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) -> 2,5-3g białka, średnio 6-7g węgli i 1,5g [...]

no dieta to podstawa okolo 3k kalori staram utrzymywac 2g białka na kilogram masy ciala wegli wiecej tłuszczy mało

białka zaleca się ok 2g na kg masy ciała, ale dałbym w Twoim przypadku tak z 1,8g, bo 1,5 mało, tłuszczu min 1g na kg masy ciała, a resta z węgli, tylko ciągle coś tu nie gra z tą kaloryką 2700kcal dla chłopa 136kg to jak dla byka kartofel

[...] 6)50g ryzu + 100g piersi z kurczaka ok. 7)100g twarogu tlustego dodaj oliwe chleb zamien na kasze/makaron durum bo endo jestes wiec jadaj wegle o niskim IG,potreningowy to tylko 50g ryzu??zdecydowanie za malo najwiecej wegli powinno byc na snaidanie i po treningu i radze zmniejszyc ilosc posilkow do 6 bo caly dzien bedziesz w kuchni spedzal

Jak dla mnie za dużo węgli , pozatym wcinasz za dużo chleba, i za mało tłuszczu Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-04-17 18:09:02